Quand quelqu’un stresse à côté de toi, il est courant que tu ressentes du stress aussi. Voici les principales raisons qui peuvent expliquer cela :
1. Les neurones miroirs
Ton cerveau contient des neurones miroirs, des cellules nerveuses qui s’activent quand tu observes les émotions ou actions des autres. Ces neurones te permettent de "copier" inconsciemment ce que l’autre ressent. Si quelqu’un montre des signes de stress, ton cerveau peut les imiter, te faisant ressentir la même tension.
2. La contagion émotionnelle
Les émotions sont communicatives, comme la joie, mais aussi la peur, la colère et le stress. Le stress s’exprime par des signaux puissants comme la voix tendue, les expressions faciales ou le langage corporel contracté. Ton cerveau capte ces indices et synchronise ton état émotionnel avec celui de la personne stressée.
3. L’empathie
Si tu es une personne empathique, tu es naturellement sensible aux émotions des autres. Cette qualité te permet de te connecter aux autres, mais elle peut aussi te rendre vulnérable à leur stress si tu n’arrives pas à garder une certaine distance.
4. L’activation de ton système nerveux autonome
Quand une personne stressée est proche de toi, son comportement peut stimuler ton propre système nerveux autonome. Par exemple, si elle parle rapidement ou respire de façon saccadée, ton corps peut répondre instinctivement en déclenchant une réaction de stress. Ton corps se met inconsciemment en alerte.
5. Les liens sociaux et affectifs
Quand tu tiens beaucoup à quelqu’un, son stress peut te toucher davantage. Ton cerveau peut percevoir son état comme une menace pour elle ou pour votre relation. Tu te sens peut-être impliqué·e, inquiet·ète ou en devoir de l’aider, ce qui peut te conduire à absorber une partie de sa tension.
Stresser avec quelqu’un est généralement contreproductif, car ton stress et le sien vont s’autoalimenter.
Il est donc utile de repérer les situations dans ta vie où tu entres en stress parce quelqu’un est en stress à côté de toi. Et de retrouver ton calme de ton côté, en t’écartant de cette personne, en respirant doucement, en revenant à toi, pour pouvoir ensuite l’aider au mieux.
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