62 avenue Eugène Delacroix - 91210 Draveil - 06.33.93.06.97
L'appel de la forêt
On l'appelle sylvothérapie ou shinrin yoku, ou encore le bain forêt...
C'est cette idée que l'on peut prendre soin de soi, de sa santé, et prendre du recul sur sa vie en passant du temps en forêt.
Mon cabinet se situe à quelques pas de la forêt de Sénart. J'y passe régulièrement du temps pour me poser, me reposer, regarder la nature ou réfléchir.
Avec son décor qui change au fil des saisons et de la météo, la forêt offre chaque jour de nouvelles perspectives, de nouveaux points de vue.
Les chemins se transforment. Et ils transforment nos cheminements intérieurs.
Au fil de mes déambulations, je me suis rendue compte de ce pouvoir presque guérisseur de la forêt. Je l’ai donc tout naturellement inclus dans mes accompagnements.
Je propose désormais des marches thématiques en groupe, à vocation de détente, de relaxation. Savoir profiter de la forêt est un art, qui se partage volontiers en collectif.
Et si vous préférez une approche individualisée, j'inclus des marches en forêt dans mes cures de relaxation, pour les personnes qui le souhaitent. Je propose aussi des marches de vision. A découvrir ci-dessous.
Connaissez-vous le shinrin-yoku ?
L'effet sur la santé du shinrin-yoku, ou bain de forêt, est étudié au Japon depuis 1982. Il fait désormais l'objet de plusieurs études, qui mettent en avant les effets suivants du simple fait de passer du temps en forêt :
-
Réduction du stress
-
Amélioration de la fonction immunitaire
-
Baisse de la pression artérielle et du rythme cardiaque
-
Effets positifs sur la santé mentale
-
Amélioration des fonctions cognitives
-
Promotion de l'activité physique
-
Amélioration du sommeil
Plus de sources dans cet article du blog sur le shinrin-yoku.
La forêt alliée de votre relaxation :
en séance individuelle
Quoi de mieux pour se détendre qu'une cure de relaxation ? Surtout si on y inclut des séances en pleine nature, dans la magnifique forêt de Sénart qui jouxte le cabinet.
Au fil des séances, vous relâchez progressivement le corps, les pensées se calment, les émotions se fluidifient, l'anxiété se fait moins présente. Vous reprenez aussi le fil de votre vie.
La forêt comme alliée offre son cadre pour mieux respirer, voir les choses différemment, s'émerveiller du vivant, revenir aux fondamentaux.
Et si vous avez simplement besoin d'un moment pour prendre du recul sur votre vie, et voir les choses différemment. Je vous invite à découvrir la marche de vision.
Une séance de 1h30 en forêt alternant écoute active, questions apprenantes, marche sensorielle et sylvothérapie développer une nouvelle vision de votre problématique.
Un coaching de la forêt, et une séance toute douce.
des balades relaxantes en groupe
Je propose pour la Maison de l'environnement du Val d'Yerres Val de Seine différents types de marches : marche afghane (on respire en marchant), marche consciente (attention aux 5 sens et à la marche), marche d'accueil des saisons (on célèbre les saisons en forêt), bain de forêt (une immersion profonde en forêt).
Dates 2026 :
-
dimanche 30 août 2026, de 10H à 12H : marche afghane
départ au carrefour de Montgeron
-
dimanche 11 octobre 2026, de 10h à 12h : marche consciente, départ devant le ZEF à Brunoy
-
dimanche 15 novembre 2026, de 10H à 12H : marche afghane, départ au carrefour du chêne d'Antin (Draveil)
Ces marches sont gratuites sur inscription auprès de la maison de l'environnement : 01 78 84 23 48.
Programme à retrouver sur : https://www.vyvs.fr/structure/la-maison-de-lagglomeration.
Pour fêter ses 50 ans, Île-de-France Nature propose cette année une programmation d’animations nature originales, vitaminées et entièrement gratuites, qui ravira petits et grands.
Toutes les informations et inscriptions se font via leur site internet.
https://www.iledefrance-nature.fr/animations-nature/
J'anime dans ce programme une marche :
-
dimanche 13 septembre 2026, de 14h à 16h : découverte de la marche afghane, forêt de Saint Vrain
Dans le cadre de sa politique de valorisation des espaces naturels sensibles, le département de l'Essonne propose des animations gratuites tout au long de l'année.
J'anime dans ce programme une marche :
-
samedi 19 septembre 2026, de 10 à 12h : découverte de la marche afghane, ENS des marais (chemin des marais, à Fontenayx-le-Vicomte).
Les inscriptions sont ouvertes sur ce lien : https://www.essonne.fr/rendez-vous-nature/decouverte-de-la-marche-afghane. Inscrivez-vous rapidement.
Les marches relaxantes
et bains de forêt avec
Leur point commun ? Favoriser un état de calme, de détente intérieure et une plus grande connexion avec la nature. AU sein d'un groupe sympa et convivial.
Elles ont lieu un mercredi matin par mois, de 10h à 11h30, en forêt de Sénart.
Tarif pour une balade 10€ ou pour 10 balades 70€ + 10€ de cotisation à l'association (carte valable de septembre 2026 à décembre 2027).
Le paiement se fait au démarrage de la marche. Merci de prévoir les espèces ou chèque, et de venir 15 minutes avant le début de la marche au carrefour du chêne d'Antin (Draveil).
2026
23 septembre – Marche afghane
Découvrez une façon étonnante de marcher en synchronisant votre souffle avec vos pas. Une pratique douce qui apaise le mental, améliore l'endurance et permet de retrouver une profonde sensation de calme et d'énergie.
14 octobre – Marche d'automne
Laissez-vous envelopper par les couleurs flamboyantes de l'automne et le rythme paisible de la nature. Une marche pour ralentir, accueillir le changement de saison et se ressourcer pleinement.
18 novembre – Sophro-balade
Entre marche douce, respiration et visualisations, cette balade vous invite à relâcher les tensions et à retrouver un espace de sérénité intérieure. Un moment de bien-être pour le corps et l'esprit.
9 décembre – Marche consciente
Prenez le temps de marcher autrement, en portant toute votre attention à l'instant présent. Une parenthèse pour ralentir, respirer et renouer avec vous-même au cœur de la forêt.
2027
13 janvier – Marche d'hiver
Dans le silence et la beauté de l'hiver, venez découvrir une nature pleine de vie. Une marche ressourçante pour cultiver l'ancrage, la présence et l'énergie au cœur de la saison froide.
3 février – Marche afghane
Offrez-vous une expérience où le souffle guide chacun de vos pas. Une pratique accessible qui procure détente, vitalité et une agréable sensation de fluidité dans la marche.
17 mars – Marche de printemps
Le printemps s'éveille... et vous aussi ! Une balade pour accueillir le renouveau, retrouver de l'élan et se laisser inspirer par l'énergie de la nature qui reprend vie.
21 avril – Marche des 5 sens
Et si vous redécouvriez la forêt avec tous vos sens ? Une expérience immersive pour écouter, observer, sentir, toucher et savourer pleinement l'instant présent.
19 mai – Bain de forêt
Prenez le temps de vous imprégner de l'atmosphère bienfaisante de la forêt. À travers des invitations simples et sensorielles, laissez la nature apaiser le stress et nourrir votre vitalité.
23 juin – Marche d'été
Célébrez l'été lors d'une marche douce au cœur de la nature. Un moment pour profiter de la lumière, se reconnecter à soi et faire le plein d'énergie avant la période estivale.
Chargement des jours...
10 euros
Je propose pour l'association Bouge ton Fion et ta culture un jeudi par mois une marche thématique, sur l'horaire 19h à 20h.
Tarif : 15€. Inscription ici.
Lundi 14 septembre 2026, c'est la rentrée en forêt
On célèbre la rentrée en forêt, rien de tel qu'un bol d'air forestier pour booster nos batteries dans ce mois de folie.
Jeudi 15 octobre 2026, accueil de l'automne
Certainement le mois où la forêt est la plus belle. Et si on s'en inspirait pour revenir à nous et lâcher un peu du lest avant les frimats des prochains mois ?
Jeudi 12 novembre 2026, marche nocturne
Hi hi. Fais-tu partie de ces personnes qui ont très peur de la forêt la nuit ? Alors viens avec nous affronter cette peur. On va la clouer au sol. Tu vas voir ça va bien se passer.
Jeudi 26 novembre 2026, marche afghane
Mets ton bonnet, ton manteau de pluie, et viens marcher en respirant en forêt. Tu seras fière de toi.
Jeudi 27 janvier 2027, marche d'hiver
Allez, on se pousse et on sort ! Viens avec nous communier avec la forêt qui résiste patiemment au climat de l'hiver. Elle va nous transmettre un peu de sa sagesse pour les mois qui viennent.
Jeudi 25 février 2027, sophro balade
Et si tu testais la sophro balade. Une balade, des étirements et moments de pause. Et un petit thé pour se réchauffer. On est bien.
Jeudi 18 mars 2027, accueil du printemps
Viens chercher avec nous les premiers signaux du printemps en forêt. Et lui faire une place dans ton corps et dans ton cœur.
Jeudi 22 avril 2027, marche des 5 sens
Es-tu sûr lorsque tu te promènes de te connecter vraiment à tes 5 sens ? Et pas seulement au remue méninge de tes pensées ? Allez, viens avec nous pour goûter à cette pause sensorielle.
Jeudi 13 mai 2027, câlins aux arbres
Oui oui, c'est bien le programme. Comme dans une vraie rencontre. On choisit notre arbre, on lui demande s'il est ok, on s'approche doucement, on prend le temps du contact... et on peut même lui confier nos secrets. A tester absolument, on en devient vite accro.
Jeudi 17 juin 2027, Olympiades de fin d’année
La traditionnelle séance de fin d'année. Jeux par équipes, ludiques et poétiques. Plein de lots à gagner. On t'attend.
Découvrir et faire découvrir la relaxation en forêt
Vous êtes une entreprise, collectivité, maison de l'environnement, association, ou institution et vous souhaitez faire découvrir les pratiques de relaxation en forêt, demandez notre brochure.
