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L'appel de la forêt
On l'appelle sylvothérapie ou shinrin yoku, ou encore le bain forêt...
C'est cette idée que l'on peut prendre soin de soi, de sa santé, et prendre du recul sur sa vie en passant du temps en forêt.
Mon cabinet se situe à quelques pas de la forêt de Sénart. J'y passe régulièrement du temps pour me poser, me reposer, regarder la nature ou réfléchir.
Avec son décor qui change au fil des saisons et de la météo, la forêt offre chaque jour de nouvelles perspectives, de nouveaux points de vue.
Les chemins se transforment. Et ils transforment nos cheminements intérieurs.
Au fil de mes déambulations, je me suis rendue compte de ce pouvoir presque guérisseur de la forêt. Je l’ai donc tout naturellement inclus dans mes accompagnements.
Je propose désormais des marches thématiques en groupe, à vocation de détente, de relaxation. Savoir profiter de la forêt est un art, qui se partage volontiers en collectif.
Et si vous préférez une approche individualisée, j'inclus des marches en forêt dans mes cures de relaxation, pour les personnes qui le souhaitent. Je propose aussi des marches de vision. A découvrir ci-dessous.
Connaissez-vous le shinrin-yoku ?
L'effet sur la santé du shinrin-yoku, ou bain de forêt, est étudié au Japon depuis 1982. Il fait désormais l'objet de plusieurs études, qui mettent en avant les effets suivants du simple fait de passer du temps en forêt :
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Réduction du stress
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Amélioration de la fonction immunitaire
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Baisse de la pression artérielle et du rythme cardiaque
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Effets positifs sur la santé mentale
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Amélioration des fonctions cognitives
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Promotion de l'activité physique
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Amélioration du sommeil
Plus de sources dans cet article du blog sur le shinrin-yoku.
des balades relaxantes en groupe
Je propose pour la Maison de l'environnement de Montgeron différents types de marche : marche afghane (on respire en marchant), marche consciente (attention aux 5 sens et à la marche), marche d'accueil des saisons (on célèbre les saisons en forêt).
Prochaines dates :
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mercredi 27 août 2025 : marche afghane
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dimanche 9 novembre 2025 : marche d'automne
Ces marches sont gratuites sur inscription auprès de la maison de l'environnement : 01 78 84 23 48.
Je propose avec l'association SoYo un cycle de balades en forêt pour l'année 2024-2025, avec différents types de marches : marche afghane, marche des 5 sens, marches méditatives, sophro balade, marches de saison...
Leur point commun ? Favoriser un état de calme, de détente intérieure et une plus grande connexion avec la nature. AU sein d'un groupe sympa et convivial.
Elles auront lieu un mercredi matin par mois, de 10h à 11h30.
2025
17 septembre - marche afghane
15 octobre - marche d’automne
19 novembre - sophro balade
17 décembre - marche consciente
2026
21 janvier - marche d'hiver
18 février - marche afghane
18 mars - marche de printemps
15 avril - marche des 5 sens
20 mai - câlins aux arbres
17 juin - marche d’été
Tarif pour une balade 10€ ou pour 10 balades 70€ + 10€ de cotisation à l'association (carte valable de septembre 2025 à décembre 2026).
Inscrivez-vous ci-dessous à la marche de votre choix. Le paiement se fait au démarrage de la marche. Merci de prévoir les espèces ou chèque, et de venir 15 minutes avant le début de la marche.
Je propose pour l'association Bouge ton Fion et ta culture un jeudi par mois une marche thématique, sur l'horaire 17h30 à 18h30.
Tarif : 15€. Inscription ici.
Jeudi 18 septembre 2025, c'est la rentrée en forêt
On célèbre la rentrée en forêt, rien de tel qu'un bol d'air forestier pour booster nos batteries dans ce mois de folie.
Jeudi 16 octobre 2025, accueil de l'automne
Certainement le mois où la forêt est la plus belle. Et si on s'en inspirait pour revenir à nous et lâcher un peu du lest avant les frimats des prochains mois ?
Jeudi 27 novembre 2025, marche nocturne
Hi hi. Fais-tu partie de ces personnes qui ont très peur de la forêt la nuit ? Alors viens avec nous affronter cette peur. On va la clouer au sol. Tu vas voir ça va bien se passer.
Jeudi 8 janvier 2026, marche d'hiver
Allez on se pousse et on sort ! Viens avec nous communier avec la forêt qui résiste patiemment au climat de l'hiver. Elle va nous transmettre un peu de sa sagesse pour les mois qui viennent.
Jeudi 5 février 2026, marche afghane
Hop hop, aujourd'hui on respire et on marche. Une super technique issue des montagnes afghanes pour se relaxer en même temps que s'oxygéner. C'est sûr après tu ne pourras plus t'en passer.
Jeudi 19 mars 2026, accueil du printemps
Viens chercher avec nous les signaux du printemps. Et lui faire une place dans notre corps et dans notre coeur.
Jeudi 16 avril 2026, marche des 5 sens
Es-tu sûr lorsque tu te promènes de te connecter vraiment à tes 5 sens ? Et pas seulement au remue méninge de tes pensées ? Allez, viens avec nous pour goûter à cette pause sensorielle.
Jeudi 28 mai 2026, câlins aux arbres
Oui oui, c'est bien le programme. Comme dans une vraie rencontre. On choisit notre arbre, on lui demande s'il est ok, on s'approche doucement, on prend le temps du contact... et on peut même lui confier nos secrets. A tester absolument, on en devient vite accro.
Jeudi 25 juin 2026, Olympiades de fin d’année
La traditionnelle séance de fin d'année. Jeux par équipes, ludiques et poétiques. Plein de lots à gagner. On t'attend.
La forêt alliée de votre relaxation : en séance individuelle
Quoi de mieux pour se détendre qu'une cure de relaxation ? Surtout si on y inclut des séances en pleine nature, dans la magnifique forêt de Sénart qui jouxte le cabinet.
Au fil des séances, vous relâchez progressivement le corps, les pensées se calment, les émotions se fluidifient, l'anxiété se fait moins présente. Vous reprenez aussi le fil de votre vie.
La forêt comme alliée offre son cadre pour mieux respirer, voir les choses différemment, s'émerveiller du vivant, revenir aux fondamentaux.
Et si vous avez simplement besoin d'un moment pour prendre du recul sur votre vie, et voir les choses différemment. Je vous invite à découvrir la marche de vision.
Une séance de 1h30 en forêt alternant écoute active, questions apprenantes, marche sensorielle et sylvothérapie développer une nouvelle vision de votre problématique.
Un coaching de la forêt, et une séance toute douce.
Découvrir et faire découvrir la relaxation en forêt
Vous êtes une entreprise, collectivité, maison de l'environnement, association, ou institution et vous souhaitez faire découvrir les pratiques de relaxation en forêt, retrouver ici tous les formats proposés : Brochure des activités 2025 .
Tarif et devis sur demande.
