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cohérence cardiaque

La cohérence cardiaque est une technique de respiration, simple, efficace et rapide à mettre en oeuvre pour gérer au quotidien stress, anxiété, émotions. 

Elle a été conçue par des scientifiques et ses résultats sont mesurés à l'aide d'un appareil de biofeedback. 

L'essayer, c'est l'adopter. Mais elle peut nécessiter un peu d'aide pour bien démarrer. 

Je vous propose 2 formats au choix pour comprendre les bases de cette technique et pouvoir la pratiquer facilement chez vous. 

En séance individuelle 

 

COMMENT

Vous prenez un RDV d'une heure en relaxation.

 

Je vous apprend les bases de la technique, mesurée avec l'appareil de biofeedback. Vous pratiquez chez vous pendant 1 à 3 semaines. Et on reprend un RDV de suivi pour vérifier vos résultats, perfectionner la méthode et apprendre les utilisations plus avancées de cette méthode. 

AVANTAGES :

La séance est conçue spécifiquement pour vous, afin de trouver la manière de pratiquer la plus efficace dans votre situation. Vous aurez vos résultats en cohérence cardiaque (mesurés avec l'appareil de biofeedback).  Vous pouvez prendre RDV quand vous voulez pour cette séance de démarrage, en réservant une séance de relaxation. 

Nota : cette technique est très efficace. Cependant si vous souffrez d'anxiété depuis plusieurs années ou de dépression, vous aurez peut-être besoin d'un suivi plus conséquent sous forme de cure de relaxation.

En atelier collectif

COMMENT

Je propose régulièrement des dates d'ateliers, d'une durée de 2h, sur la gestion du stress par la cohérence cardiaque. 

 

AU PROGRAMME :

- les fondamentaux de la gestion du stress

- les bases de la cohérence cardiaque

Ces ateliers incluent des apports théoriques, des petits tests et jeux, ainsi que 3 pratiques de la cohérence cardiaque, pour vous permettre de pratiquer de manière autonome au quotidien. 

AVANTAGES :

C'est un format convival, l'apprendre en groupe peut être très intéressant. 

DATES programmées en 2024 : 

lundi de 14h30 à 16h30

  • 12 février

  • 25 mars

  • 22 avril

  • 13 mai

  • 10 juin 

LIEU : chez Radio Cocottes - 270 bd Henri Barbusse - 91210 Draveil 

INSCRIPTION : ces ateliers sont conçus pour 5 à 10 personnes maximum. Inscrivez vous vite avant que ce soit complet. 

Si vous souhaitez organiser un atelier sur d'autres dates, contactez moi pour les tarifs et disponibilités. J'interviens à partir de 5 personnes. 

Lundi 19 avril
cohérence cardiaque niveau 2
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